ProteĆÆne shake 900 calorieĆ«n: makkelijk spiermassa aankomen!

ProteĆÆne shake aankomenDe zomer is weer voorbij en dat betekent in de fitnesswereld maar 1 ding: het bulkseizoen is weer begonnen. Beginnen aan een lean bulk is niet altijd even makkelijk, omdat het soms lastig kan zijn om iedere dag zoveel te eten en je caloriedoel te behalen. Om het aankomen in spiermassa makkelijker te maken, hebben we een proteĆÆne shake voor je samengesteld van bijna 900 calorieĆ«n. Dat noemen we nou een echte weightgainer. Itā€™s time to build muscle, itā€™s time to make gainz!Ā 


Spierbouwers spiermassa shake

Lees hieronder de ingrediĆ«nten en voedingswaarde van onze proteĆÆne shake:

  • Magere chocomel
  • Havermout
  • Banaan
  • Biologische pindakaas
  • Amandelpasta
  • Eiwitpoeder (naturel)
  • Optioneel: suiker, zoetstof, cacaopoeder.

Banner B&F special

 

ProteĆÆne shake voedingswaarde

Zoals je in het bovenstaande overzicht kunt zien, bestaat deze shake uit maart liefst 881 calorieƫn. That makes bulking a piece of cake. Uiteraard hoef je ons recept niet 1 op 1 over te nemen. Je kunt de eenheden aanpassen, zodat het beter past binnen jouw voedingsschema en je kunt natuurlijk ook de ingrediƫnten aanpassen naar wens.

Shake aankomen

Waarom deze ingrediƫnten?

Chocomel

het is niet alleen erg lekker, het geeft je ook veel energie en er zitten veel eiwitten in. Houd je niet van chocomel of wil je liever iets anders gebruiken als basisingrediƫnt voor je shake? Dat kan natuurlijk ook. Denk bijvoorbeeld aan melk, melkvervangers (zoals amandelmelk of soyamelk) of gewoon water.

Havermout

Havermout hebben we gekozen vanwege de complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten geven energie vrij over een lange periode. Daarnaast lost havermout perfect op in een shake. Lees ook ons artikel over waarom havermout eigenlijk zo gezond is?

Banaan

Banaan hebben we gekozen omdat banaan de shake lekker zacht en zoet maakt en direct energie vrijgeeft. Daarnaast mag fruit niet vergeten worden in een (sport)dieet.

Pindakaas en amandelpasta

Biologische pindakaas en amandelpasta. 1 gram vet bevat 9 calorieĆ«n ten opzichte van 4 calorieĆ«n in koolhydraten en eiwitten (lees hier alles over macroā€™s). Dat betekent hoe meer vet je eet, hoe makkelijker je aan je calorieĆ«n komt. Natuurlijk willen we deze vetten wel uit goede vetbronnen halen, dus hebben we gekozen voor biologische pindakaas en amandelpasta.

Eiwitpoeder

Eiwitpoeder is natuurlijk onmisbaar in iedere proteĆÆne shake (de naam zegt het al). We hebben gekozen voor een naturel eiwitpoeder, omdat we de smaak van de shake al uit andere ingrediĆ«nten halen. Een eiwitshake met smaakje zou waarschijnlijk ook niet echt lekker zijn met dit recept, maar je kunt het proberen šŸ˜‰ Lees hier hoeveel eiwitshakes je per dag nodig hebt en of eiwitshakes gezond of slecht zijn.

Conclusie

Zoals je hebt kunnen lezen bevat onze Spierbouwers proteĆÆne shake alles wat je nodig hebt: simpele en complexe koolhydraten, goede vetten, bijna 50 gram eiwitten en een hoop calorieĆ«n! Waarom nog een weightgainer kopen als je die net zo goed zelf kunt maken? Niet alleen veel lekkerder en gezonder, maar ook nog een stuk goedkoper. Het enige wat je nog hoeft te doen is alle ingrediĆ«nten in huis halen, afwegen, in de blender gooien en voilĆ !

Shop

Voor 22:00 uur besteld, morgen in huis!

12
Yes
None
1
1000000
Naam...
/voeding/shakes/proteine-shake-aankomen/
Thumbnail
Pure amandelpasta 170 g
ā‚¬4,25
Pure amandelpasta 170 g Image

Pure amandelpasta 170 g.

Keukenweegschaal Princess
ā‚¬26,90
Keukenweegschaal Princess Image

Keukenweegschaal Princess.

Blender Pro-4 Series
ā‚¬44,90
Blender Pro-4 Series Image

Blender Pro-4 Series.

Biologische Pindapasta 500 g
ā‚¬3,90
Biologische Pindapasta 500 g Image

Biologische Pindapasta 500 g.

Whey Perfection 2270 gram
ā‚¬34,90
Whey Perfection 2270 gram Image

Whey Perfection 2270 gram.

Pure havermout 1 kg
ā‚¬1,99
Pure havermout 1 kg Image

Pure Havermout 1 kg.

Pure amandelpasta 170 g Image
Pure amandelpasta 170 g
Pure amandelpasta 170 g.
ā‚¬4,25
Keukenweegschaal Princess Image
Keukenweegschaal Princess
Keukenweegschaal Princess.
ā‚¬26,90
Blender Pro-4 Series Image
Blender Pro-4 Series
Blender Pro-4 Series.
ā‚¬44,90
Biologische Pindapasta 500 g Image
Biologische Pindapasta 500 g
Biologische Pindapasta 500 g.
ā‚¬3,90
Whey Perfection 2270 gram Image
Whey Perfection 2270 gram
Whey Perfection 2270 gram.
ā‚¬34,90
Pure havermout 1 kg Image
Pure havermout 1 kg
Pure Havermout 1 kg.
ā‚¬1,99
ProteĆÆne shake 900 calorieĆ«n: makkelijk spiermassa aankomen!
5 (100%) 8 vote[s]

Dit vind je ook interessant