Proteïne shake 900 calorieën: makkelijk aankomen!

Proteïne shake aankomenDe zomer is weer voorbij en dat betekent in de fitnesswereld maar 1 ding: het bulkseizoen is weer begonnen. Beginnen aan een lean bulk is niet altijd even makkelijk, omdat het soms lastig kan zijn om iedere dag zoveel te eten en je calorieëndoel te behalen.

Om het aankomen in spiermassa makkelijker te maken, hebben we een proteïne shake voor je samengesteld van bijna 900 calorieën. Dat noemen we nou een echte weightgainer. It’s time to build muscle, it’s time to make gainz! Het mooie van deze shake is dat je niet alleen heel veel calorieën kunt wegdrinken, wat het bulken een stuk makkelijker maakt, ook kun je het naar eigen smaak aanpassen.

Spierbouwers bulkshake

Lees hieronder de ingrediënten en voedingswaarde van onze proteïne shake:

  • Magere chocomel
  • Havermout
  • Banaan
  • Biologische pindakaas
  • Amandelpasta
  • Eiwitpoeder (naturel)
  • Optioneel: suiker, zoetstof, cacaopoeder.

Proteïne shake voedingswaarde

Zoals je in het bovenstaande overzicht kunt zien, bestaat deze shake uit maart liefst 881 calorieën. That makes bulking a piece of cake. Uiteraard hoef je ons recept niet 1 op 1 over te nemen. Je kunt de eenheden aanpassen, zodat het beter past binnen jouw voedingsschema en je kunt natuurlijk ook de ingrediënten aanpassen naar wens.

Shake aankomen

Waarom deze ingrediënten?

  • Chocomel: het is niet alleen erg lekker, het geeft je ook veel energie en er zitten veel eiwitten in. Houd je niet van chocomel of wil je liever iets anders gebruiken als basisingrediënt voor je shake? Dat kan natuurlijk ook. Denk bijvoorbeeld aan melk, melkvervangers (zoals amandelmelk of soyamelk) of gewoon water.
  • Havermout hebben we gekozen vanwege de complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten geven energie vrij over een lange periode. Daarnaast lost havermout perfect op in een shake. Lees ook ons artikel over waarom havermout eigenlijk zo gezond is?
  • Banaan hebben we gekozen omdat banaan de shake lekker zacht en zoet maakt en direct energie vrijgeeft. Daarnaast mag fruit niet vergeten worden in een (sport)dieet.
  • Biologische pindakaas en amandelpasta. 1 gram vet bevat 9 calorieën ten opzichte van 4 calorieën in koolhydraten en eiwitten (lees hier alles over macro’s). Dat betekent hoe meer vet je eet, hoe makkelijker je aan je calorieën komt. Natuurlijk willen we deze vetten wel uit goede vetbronnen halen, dus hebben we gekozen voor biologische pindakaas en amandelpasta.
  • Eiwitpoeder is natuurlijk onmisbaar in iedere proteïne shake (de naam zegt het al). We hebben gekozen voor een naturel eiwitpoeder, omdat we de smaak van de shake al uit andere ingrediënten halen. Een eiwitshake met smaakje zou waarschijnlijk ook niet echt lekker zijn met dit recept, maar je kunt het proberen 😉

Zoals je hebt kunnen lezen bevat onze Spierbouwers proteïne shake alles wat je nodig hebt: simpele en complexe koolhydraten, goede vetten, bijna 50 gram eiwitten en een hoop calorieën! Waarom nog een weightgainer kopen als je die net zo goed zelf kunt maken? Niet alleen veel lekkerder, maar ook nog een stuk goedkoper. Het enige wat je nog hoeft te doen is alle ingrediënten in huis halen, afwegen, in de blender gooien en voilà!

Shop

Voor 22:00 uur besteld, morgen in huis!

12
Yes
None
1
1000000
Naam...
/voeding/shakes/proteine-shake-aankomen/
Thumbnail
Protein peanut butter 600 g
8,95
Protein peanut butter 600 g Image

Protein peanut butter 600 gram.

Pure amandelpasta 170 g
4,25
Pure amandelpasta 170 g Image

Pure amandelpasta 170 g.

Keukenweegschaal Princess
26,90
Keukenweegschaal Princess Image

Keukenweegschaal Princess.

Blender Pro-4 Series
37,50
Blender Pro-4 Series Image

Blender Pro-4 Series.

Whey Delicious 1000 gram
22,95
Whey Delicious 1000 gram Image

Whey Delicious 1000 gram.

Biologische Pindapasta 500 g
3,90
Biologische Pindapasta 500 g Image

Biologische Pindapasta 500 g.

Protein peanut butter 600 g Image
Protein peanut butter 600 g
Protein peanut butter 600 gram.
8,95
Pure amandelpasta 170 g Image
Pure amandelpasta 170 g
Pure amandelpasta 170 g.
4,25
Keukenweegschaal Princess Image
Keukenweegschaal Princess
Keukenweegschaal Princess.
26,90
Blender Pro-4 Series Image
Blender Pro-4 Series
Blender Pro-4 Series.
37,50
Whey Delicious 1000 gram Image
Whey Delicious 1000 gram
Whey Delicious 1000 gram.
22,95
Biologische Pindapasta 500 g Image
Biologische Pindapasta 500 g
Biologische Pindapasta 500 g.
3,90
Proteïne shake 900 calorieën: makkelijk aankomen!
5 (100%) 4 votes

Dit vind je ook interessant